تمرکز حواس یعنی به حداقل رساندن عوامل حواس‌پرتی. شاید بتوان گفت مطالعه، جدی‌ترین فعالیتی است که تمرکز در آن نقش اساسی و محوری دارد. شاید بارها حین مطالعه متوجه شده‌اید که فقط چشمانتان از روی عادت روی کلمات و خطوط می‌دود، بدون آن که حواستان به آن باشد. این موضوع ممکن است شما را خسته و کسل کرده و وقت زیادی را از شما بگیرد.
افزایش و تقویت تمرکز در روش صحیح درس خواندن
کنترل اضطراب
اضطراب به خودی خود بد نیست. از نظر روان‌شناسی، وجود میزانی از اضطراب برای تحریک انگیزه‌ها لازم است. مشکل زمانی شروع می‌شود که شدت اضطراب افزایش یابد. اضطراب زیاد نه فقط کمکی به یادگیری و موفقیت نمی‌کند، بلکه مانعی برای آن محسوب می‌شود.
تقویت روانی
می‌توانید روش هایی را برای تقویت روانی و افزایش روحیه پیدا کنید. روحیه جسارت و جرات را در خود تقویت کنید، امیدوار و بااراده باشید تا میزان تسلط شما افزایش یابد
کنترل افکار مزاحم
بین موانع تمرکز حواس، افکار مزاحم نقش مهم‌تری دارند. معمولا این افکار منشأ ذهنی و درونی دارند که باید از آن دوری کرده و آن‌ها را کنترل کرد. این عوامل شامل یادآوری خاطرات تلخ و شیرین یا غوطه ور شدن در تخیلات یا مواردی مثل احساس درد، رنج، غم و غصه، نگرانی، گرسنگی و تشنگی یا سردی و گرمی، ترس، خشم و شادی، سردرد و... است
نکات مهم در انجام روش های صحیح درس خواندن
برخی از شیوه‌ها و نکات موثر برای مطالعه که به یادگیری بهتر می‌انجامد عبارتند از
- پیش از شروع برنامه ریزی داشته و مشخص کنید چه مباحثی را می‌خواهید بخوانی
- سعی کنید در فواصل زمانی کوتاه اما پیوسته درس بخوانید
- مکان مطالعه و درس خواندن را به صورت متناوب تغییر دهید
- با صدای بلند بخوانید، گویی برای خود در حال تدریس هستید
- مطالعه گروهی و انجام تکالیف به صورت گروهی، مثل رفتن به کتابخانه و تبادل نظر در یافتن پاسخ درست در افزایش انگیزه و آمادگی بسیار مؤثر است
- از فلش کارت‌های مرتبط استفاده کنید
- از خودتان امتحان بگیرید
- مبحثی را بر اساس سلیقه حذف نکنید، هر قسمت از درس اهمیت خود را دارداستراحت و خواب کافی را فراموش نکنید
- خود را غرق جزوه‌ها و منابع درسی متعدد نکنید
بسیاری از افراد در انجام روشهای ذکر شده با مشکل مواجه می‌شوند و اغلب ناامیدی به سراغشان می‌آید. به همین دلیل توصیه می‌شود از مشاوره تحصیلی استفاده کنید. مشاور روشهای درس خواندن را با جزئیات و متناسب با شرایط و شخصیت شما آموزش می‌دهد
فرامرز دانش زاده
مشاور مدرسه
